如何寫交易日誌（以及到底該記錄什麼）

交易日誌記錄的是決策，而不是結果。損益已經在你的帳戶對帳單裡了，而它幾乎什麼都沒告訴你。對帳單無法告訴你的，是你為什麼進場、你原本打算怎麼做，以及你到底有沒有照做。

整套東西用八個欄位就能裝下。一開始用一本筆記本就夠了。你不需要軟體。幾乎每一篇說你需要的文章，都是賣軟體的公司寫的。

日誌讓我看見、記憶卻從來沒讓我看見的事

我一直以為我記得自己犯過的錯。寫日誌之後，我才發現並不是這樣。

當我終於坐下來看這些資料時，發現虧損集中在星期五晚上，那時我很累，不知不覺就打破了自己的規則。光靠用力回想，我永遠不會發現這一點。記憶不會按星期幾分類，還會悄悄漏掉那些你寧可不去想的交易。

同樣的紀錄，也在另一個方向上給了我有用的東西。我的 Schaff Trend Cycle 和 MACD 組合，在某些交易時段的表現遠比其他時段好。這不是你感覺得出來的東西。你只能把它數出來。

現在沒有日誌，我就不開任何一筆交易。它是我擁有的最誠實的一面鏡子。

從中得出的解決方法，不是換一個新指標，而是不在星期五晚上交易。只有紀錄能給你這種答案。

真正派上用場的八個欄位

比這更多，你到第二週就不會再填了。比這更少，它就回答不了問題。

欄位	填什麼	為什麼值得保留
日期與時間	你進場的時間	顯示出你感覺不到的星期與時段規律
交易商品	你交易了什麼	顯示你的優勢真正在哪裡
進場理由	一句話，在按下之前寫好	句子模糊就是破綻。代表當時根本沒有交易機會
計畫出場	目標價，以及證明你錯了的價位	把希望變成可以檢驗的東西
實際出場	你實際出場的位置	這一列和上一列之間的落差，就是你的紀律
風險 %	承擔風險的帳戶百分比	能抓出虧損之後悄悄變大的部位
是否依計畫（是/否）	只填「是」或「否」	整頁最有用的一個欄位
情緒	兩三個詞	無聊、匆忙、篤定、煩躁。規律很快就會浮現

注意清單上沒有什麼。沒有獲利的欄位。獲利不是你想從中學習的東西，而一個獲利欄位會悄悄把日誌變成一張計分板，讓你在糟糕的那幾週開始逃避它。

填好的一列長什麼樣子

關於日誌的描述，很容易讓人點頭同意，卻很難照著做。下面是兩種真實的紀錄方式，並排放在一起。同一個交易者，同一週。

欄位	值得保留的一列	什麼都教不了你的一列
進場理由	「價位兩次守住後回檔至 20 EMA，重新站上時進場」	「看起來不錯」
計畫出場	「目標為前高，跌破 1.0820 即判斷錯誤」	「走著瞧」
實際出場	「達到目標」	「平倉了，開始緊張」
風險 %	1%	「正常部位」
是否依計畫（是/否）	是	否
情緒	平靜，有點無聊	篤定，很趕

右邊那一欄不是開玩笑。大多數日誌在第一週就長這樣。裡面沒有任何東西可以檢驗。一個月後你無法檢驗「看起來不錯」，你無法計算「正常部位」，而一整個月都是這種內容的紀錄，不會給你任何可以分類的東西。

檢驗任何一格的方法很簡單：別人能不能讀完之後說你錯了？「價位兩次守住後回檔至 20 EMA」可以檢驗。「看起來不錯」不行。

每筆交易兩三分鐘。這就是全部的成本。而且一旦你發現，那些很難寫下理由的交易通常就是不值得做的交易，進場理由這一欄就會寫得越來越快。

拿走這份範本

下面是同樣的八個欄位，做成一份你可以直接打開使用的試算表。它是免費的，而且不需要你提供任何東西。

如果你比較想用紙本，那就用紙本。問題從來不在工具。

大家都漏掉的那個欄位

八個欄位裡，改變最多的是最樸素的那一個：你有沒有遵守自己的計畫，是或否。

它能把兩個從內部看起來一模一樣、其實完全不同的問題分開。

• 你遵守了計畫，結果虧損。那該檢討的是策略。你的執行沒有問題。
• 你沒有遵守計畫，結果虧損。那策略根本沒被測試過，改掉它也不會告訴你任何事。
• 你沒有遵守計畫，結果獲利。這是最危險的一列。它教你錯誤的一課，而且比任何虧損都更大聲，沒有這個欄位，你永遠不會發現它發生過。

大多數認為自己策略壞掉的交易者，其實從來沒有真正執行過它。「是/否」這一欄，一個下午就能查出來，而不必花上一年。

如何回顧日誌

寫日誌只是一半的工作。大家跳過的另一半是回頭讀它，而這花的時間比他們以為的少。

什麼時候	花多久	你要找什麼
當天最後一筆交易之後	五分鐘	趁你還記得當時的情緒，把空白補上
每週一次	二十分鐘	數一數填「否」的列。看看部位在哪裡變了
每月一次	一小時	按星期、時段、商品、交易機會分類。去數，而不是去讀

像我那樣的發現，就是從每月回顧中來的，而且只有在你累積了足夠的列數可以分類時才有用。通常是三十到五十筆交易之間：有些人要幾週，有些人要幾個月。

二十列紀錄會告訴你什麼

你不需要一整年的資料。二十列誠實的紀錄，就足以看出大部分的事。

你注意到的	通常代表什麼
風險欄忽高忽低	部位是憑感覺選的，而不是依規則
虧損的一列之後，風險立刻跳升	報復性交易，不管你當時怎麼稱呼它
好幾列的「進場理由」都很模糊	那些不是交易機會。那是無聊或需要
實際出場總是偏離計畫出場	計畫在交易途中被放棄了
虧損集中在某一天或某個時段	疲勞，或某個交易時段不適合你的策略
列數比你預期的多	過度交易。幾乎每個人都會少算一半

二十筆交易中出現兩種以上，就是一種模式，而不是某一週運氣不好。前兩項的更多內容，請看如何停止報復性交易和交易風險管理。

你真的需要軟體嗎？

搜尋這個問題時，排名靠前的每一篇文章都是賣日誌 App 的公司發表的，所以很少有直截了當的答案。這裡給你一個。

試算表就夠了，如果你一天交易少於大約十筆、願意輸入八個欄位，而且你想要的是了解自己的行為。這涵蓋了大多數正在讀這篇文章的人，也是每個人都應該開始的地方。

軟體開始值回票價，是在輸入這件事本身變成你放棄的原因時。如果你做剝頭皮，或是一個交易時段做三十筆交易，手動輸入撐不下去，這時一個能從券商匯入資料的 App 就值得付費。如果你想在每一列都附上圖表，又不想手動存截圖，也是一樣。

軟體做不到的，是讓你誠實。「是/否」那一欄還是由你自己填，而它依然是最重要的那一欄。

常見問題

如何建立交易日誌？

打開一個試算表，建立上面那八個欄位，並在你下一筆交易之前填好第一列。這就是全部的設定。如果你不想自己打標題列，上面的範本就是同樣的東西。

每筆交易都要截圖嗎？

一開始不用。截圖是日誌在第二週就陣亡最常見的原因，因為它把一件三十秒的事變成五分鐘。等習慣穩定之後，只替你標為「否」的交易加上截圖，因為那些才是值得再看一次的交易。

用 Excel、App，還是筆記本？

用一個月後你還會繼續用的那一個。紙本在養成習慣上勝出，在分類上落敗，而分類只有在你累積了足夠的列數時才重要。先用紙本，三十筆交易後再改用試算表，是一條完全沒問題的路。

要多久才會有幫助？

紀律上的效果是立即的，因為在按下去之前寫下「進場理由」，會讓某些交易根本不會發生。找出模式則需要三十到五十列。我的日誌花了幾個月才產生我能據以行動的東西，而它產生的東西改變了我的一週。

簡而言之

八個欄位。在按下去之前寫下理由，而不是之後。誠實地標記「是」或「否」。每週讀一次，每月數一次。

日誌不是行政雜務。它是唯一一個不靠你自己的記憶來描述你交易的地方，而你的記憶雖然站在你這邊，卻是以一種對你沒有幫助的方式。