Un journal de trading est un registre de la décision, pas du résultat. Les gains et les pertes figurent déjà sur ton relevé de compte, et ils ne t’apprennent presque rien. Ce que le relevé ne peut pas te dire, c’est pourquoi tu as pris le trade, ce que tu avais prévu de faire, et si tu l’as vraiment fait.
Le tout tient en huit colonnes. Un carnet suffit pour commencer. Tu n’as pas besoin de logiciel. Presque tous les articles qui disent le contraire ont été écrits par une entreprise qui vend un logiciel.
Ce que mon journal m’a montré et que ma mémoire n’a jamais vu
J’ai toujours cru que je me souvenais de mes propres erreurs. Tenir un journal m’a prouvé le contraire.
Quand je me suis enfin penchée sur les données, les pertes étaient regroupées le vendredi soir, quand j’étais fatiguée et que j’enfreignais mes propres règles sans m’en rendre compte. Je ne l’aurais jamais trouvé à force de réfléchir. La mémoire ne trie pas par jour de la semaine, et elle efface discrètement les trades auxquels tu préfères ne pas penser.
Les mêmes données ont montré quelque chose d’utile dans l’autre sens. Ma combinaison Schaff Trend Cycle et MACD fonctionnait bien mieux dans certaines sessions que dans d’autres. Ce n’est pas quelque chose qu’on ressent. On peut seulement le compter.
Aujourd’hui, je n’ouvre plus un trade sans le journal. C’est le miroir le plus honnête que j’aie.
La solution qui en est sortie n’était pas un nouvel indicateur. C’était de ne pas trader le vendredi soir. Seul un registre peut te donner ce genre de réponse.
Les huit colonnes qui font le travail
Plus que ça, et tu arrêteras de le remplir dès la deuxième semaine. Moins que ça, et il ne pourra répondre à aucune question.
| Colonne | Ce qu’on y met | Pourquoi elle mérite sa place |
|---|---|---|
| Date et heure | Le moment de ton entrée | Montre les schémas par jour et par heure que tu ne peux pas ressentir |
| Instrument | Ce que tu as tradé | Montre où se trouve vraiment ton avantage |
| Raison de l’entrée | Une phrase, écrite avant de cliquer | Une phrase vague, c’est le signe. Ça veut dire qu’il n’y avait pas de setup |
| Sortie prévue | L’objectif, et le niveau qui prouverait que tu as tort | Transforme un espoir en quelque chose que tu peux tester |
| Sortie réelle | Le niveau où tu as vraiment clôturé | L’écart entre cette ligne et celle du dessus, c’est ta discipline |
| Risque % | Le pourcentage du compte en jeu | Repère la taille qui grimpe après une perte |
| Plan suivi (O/N) | Juste O ou N | La colonne la plus utile de toute la page |
| Humeur | Deux ou trois mots | Ennui, précipitation, certitude, agacement. Les schémas apparaissent vite |
Remarque ce qui ne figure pas dans la liste. Il n’y a pas de colonne pour le profit. Le profit n’est pas ce dont tu cherches à tirer des leçons, et une colonne de profit transforme discrètement le journal en tableau des scores que tu commenceras à éviter les mauvaises semaines.
À quoi ressemble une ligne remplie
Les descriptions de journaux, on les approuve facilement et on les reproduit difficilement. Voici deux vraies formes de ligne, côte à côte. Même trader, même semaine.
| Colonne | Une ligne qui vaut quelque chose | Une ligne qui ne t’apprend rien |
|---|---|---|
| Raison de l’entrée | « Repli sur l’EMA 20 après que le niveau a tenu deux fois, entrée sur la reprise du niveau » | « Ça avait l’air bien » |
| Sortie prévue | « Objectif au plus haut précédent, invalidé sous 1,0820 » | « On verra bien » |
| Sortie réelle | « Objectif atteint » | « Clôturé, je commençais à stresser » |
| Risque % | 1 % | « taille normale » |
| Plan suivi (O/N) | O | N |
| Humeur | calme, un peu ennuyée | certaine, pressée |
La colonne de droite n’est pas une blague. C’est à ça que ressemblent la plupart des journaux la première semaine. Rien n’y est vérifiable. Tu ne peux pas tester « ça avait l’air bien » un mois plus tard, tu ne peux pas compter « taille normale », et un mois de lignes de ce genre ne te donne rien à trier.
Le test pour chaque case est simple : est-ce que quelqu’un d’autre pourrait la relire et dire que tu avais tort ? « Repli sur l’EMA 20 après que le niveau a tenu deux fois » se vérifie. « Ça avait l’air bien », non.
Deux ou trois minutes par trade. C’est tout ce que ça coûte. Et la colonne de l’entrée va plus vite une fois que tu remarques que les trades difficiles à mettre par écrit sont généralement ceux qui ne valent pas la peine d’être pris.
Prends le modèle
Voici les mêmes huit colonnes sous forme de tableur que tu peux ouvrir et commencer à utiliser. C’est gratuit et ça ne te demande rien.
Modèle de journal de trading gratuit
Un fichier tableur avec les huit colonnes ci-dessous, et rien d’autre. Pas d’e-mail, pas d’inscription, pas de compte. Il s’ouvre dans Excel, Numbers, Google Sheets ou LibreOffice.
Le fichier est créé dans ton navigateur. Rien n’est envoyé nulle part et rien n’est enregistré.
Si tu préfères le papier, prends du papier. Le support n’a jamais été le problème.
La colonne que tout le monde oublie
Des huit, celle qui change le plus de choses est la plus simple : as-tu suivi ton propre plan, oui ou non.
Elle sépare deux problèmes complètement différents qui semblent identiques vus de l’intérieur.
- Tu as suivi le plan et tu as perdu. Alors c’est la stratégie qu’il faut examiner. Ton exécution était bonne.
- Tu n’as pas suivi le plan et tu as perdu. Alors la stratégie n’a jamais été testée, et la changer ne t’apprendrait rien.
- Tu n’as pas suivi le plan et tu as gagné. C’est la ligne dangereuse. Elle t’enseigne la mauvaise leçon plus fort que n’importe quelle perte, et sans cette colonne, tu ne remarqueras jamais que c’est arrivé.
La plupart des traders qui pensent que leur stratégie est cassée ne l’ont jamais vraiment appliquée. La colonne O et N le révèle en un après-midi plutôt qu’en un an.
Comment le relire
Écrire le journal, c’est la moitié du travail. La moitié que les gens sautent, c’est de le relire, et ça prend moins de temps qu’ils ne le pensent.
| Quand | Combien de temps | Ce que tu cherches |
|---|---|---|
| Après le dernier trade de la journée | Cinq minutes | Complète les trous tant que tu te souviens encore de ton humeur |
| Une fois par semaine | Vingt minutes | Compte les lignes N. Regarde où la taille a bougé |
| Une fois par mois | Une heure | Trie par jour, par heure, par instrument, par setup. Compte, ne lis pas |
C’est de la revue mensuelle que viennent des découvertes comme la mienne, et elle ne fonctionne qu’une fois que tu as assez de lignes à trier. En général, quelque part entre trente et cinquante trades : quelques semaines pour certains, quelques mois pour d’autres.
Ce que vingt lignes vont te dire
Tu n’as pas besoin d’un an de données. Vingt lignes honnêtes suffisent pour voir l’essentiel.
| Ce que tu remarques | Ce que ça signifie en général |
|---|---|
| La colonne du risque varie | La taille est choisie au ressenti, pas selon une règle |
| Le risque grimpe juste après une ligne perdante | Du revenge trading, quel que soit le nom que tu lui donnais sur le moment |
| « Raison de l’entrée » est vague sur plusieurs lignes | Ce n’étaient pas des setups. C’était de l’ennui ou un besoin |
| La sortie réelle ne correspond jamais à la sortie prévue | Le plan est abandonné en cours de trade |
| Les pertes se regroupent sur un jour ou une heure | La fatigue, ou une session qui ne convient pas à ta stratégie |
| Plus de lignes que prévu | Du surtrading. Presque tout le monde sous-estime de moitié |
Deux de ces signes ou plus sur vingt trades, c’est un schéma, pas une mauvaise semaine. Pour les deux premiers, tu trouveras plus de détails dans arrêter le revenge trading et la gestion du risque en trading.
As-tu vraiment besoin d’un logiciel ?
Tous les articles bien classés sur cette question sont publiés par une entreprise qui vend une application de journal, donc les réponses franches sont rares. En voici une.
Un tableur suffit si tu prends moins d’une dizaine de trades par jour, si taper huit champs ne te dérange pas, et si ce que tu veux, c’est comprendre ton propre comportement. Ça concerne la plupart des gens qui lisent ceci, et c’est par là que tout le monde devrait commencer.
Un logiciel commence à valoir son prix quand la saisie elle-même devient la raison pour laquelle tu arrêtes. Si tu scalpes, ou si tu prends trente trades par session, la saisie manuelle ne tiendra pas, et une application qui importe les données de ton broker vaut la dépense. C’est pareil si tu veux un graphique attaché à chaque ligne sans enregistrer des captures d’écran à la main.
Ce qu’un logiciel ne fera pas, c’est te rendre honnête. La colonne O et N, c’est toujours toi qui la remplis, et c’est toujours elle qui compte.
Questions fréquentes
Comment créer un journal de trading ?
Ouvre un tableur, crée les huit colonnes ci-dessus, et remplis la première ligne avant de passer ton prochain trade. C’est toute la mise en place. Le modèle plus haut, c’est la même chose, si tu préfères ne pas taper les en-têtes.
Dois-je faire une capture d’écran de chaque trade ?
Pas au début. Les captures d’écran sont la raison la plus fréquente pour laquelle un journal meurt la deuxième semaine, parce qu’elles transforment une tâche de trente secondes en une tâche de cinq minutes. Une fois l’habitude bien ancrée, ajoute une capture seulement pour les trades marqués N, puisque ce sont ceux qui valent la peine d’être revus.
Excel, une application ou un carnet ?
Celui que tu utiliseras encore dans un mois. Le papier gagne sur l’habitude et perd sur le tri, ce qui ne compte qu’une fois que tu as assez de lignes à trier. Commencer sur papier et passer à un tableur après trente trades, c’est un parcours tout à fait valable.
Combien de temps avant que ça aide ?
L’effet sur la discipline est immédiat, parce qu’écrire la « Raison de l’entrée » avant de cliquer empêche carrément certains trades d’exister. Trouver des schémas demande trente à cinquante lignes. Le mien a mis quelques mois à produire quelque chose d’exploitable, et ensuite il a produit quelque chose qui a changé ma semaine.
En bref
Huit colonnes. Écris la raison avant de cliquer, pas après. Note O ou N honnêtement. Relis une fois par semaine et compte une fois par mois.
Le journal n’est pas de la paperasse. C’est le seul endroit où ton trading est décrit par autre chose que ta propre mémoire, et ta mémoire est de ton côté d’une façon qui ne t’aide pas.